1001 Manfaat Dan Khasiat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Tubuh

1001 Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Tubuh. Bagi Anda yang hobi bercocok tanam atau menghias halaman di rumah pasti sudah akrab dengan tanaman yang satu ini.

Lidah buaya atau yang memiliki nama lain Aloevera merupakan tanaman yang memiliki bentuk daun berduri berwarna hijau bertekstur halus dan tebal dengan bentuk daun yang panjang dan menyudut di bagian ujungnya.

Meskipun sekilas tanaman ini mirip dengan bagian moncong buaya, namun secara masyarakat lebih akrab menyebut tanaman yang memiliki lendir di daunnya ini dengan sebutan lidah buaya karena memiliki ruas pelepah yang panjang seperti lidah.

Bagian yang paling bermanfaat dari tanaman lidah buaya adalah dagingnya yang jika di belah maka akan mengeluarkan gel atau lendir bening yang dingin. Tak hanya dapat digunakan secara langsung, namun dagingnya yang berlendir ini juga dapat dijadikan bahan untuk membuat jus atau minuman ringan yang kaya akan manfaat bagi kesehatan.

Selain memiliki segudang manfaat, tanaman yang memiliki bentuk daun unik ini juga sering dimanfaatkan sebagai tanaman hias yang ditempatkan di pekarangan rumah. Cara menanamnya pun terbilang sangat gampang karena lidah buaya termasuk tanaman yang tahan berbagai cuaca serta kondisi tanah.

Semenjak lama lidah buaya terkenal karena memiliki begitu banyak khasiat bagi kesehatan maupun kecantikan. Ada begitu banyak kandungan zat gizi dan fitonutrien yang dimiliki oleh lidah buaya. Fitonutrien merupakan nutrisi yang ada di dalam tanaman yang dimanfaatkan untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga menjaga stamina tubuh agar selalu dalam kondisi yang bugar. Dengan besarnya kandungan fitonutrien yang terdapat di dalam tanaman lidah buaya, maka praktis tanaman ini pun memiliki begitu banyak khasiat.

Daun Lidah Buaya atau Aloevera (img credits: sumber dari internet)

Apa saja khasiat yang terkandung dalam lidah buaya/aloevera?. Berikut petikkannya yang dirangkum oleh berjibaku.com.

Manfaat Serta Khasiat Lidah Buaya Bagi Kesehatan

Lidah Buaya Untuk Rambut
Ada banyak khasiat lidah buaya terutama untuk kesehatan rambut. Lidah buaya kerap kali dijadikan bahan utama pembuatan sampo karena lidah buaya mengandung asam amino, protein, mineral dan vitamin yang sangat diperlukan oleh rambut. Berikut beberapa manfaat lidah buaya bagi kesehatan rambut:

Mencegah Rambut Rontok
Mencegah rambut rontok dengan lidah buaya caranya sangat mudah dan sederhana, cairan yang berbentuk lendir pada daging lidah buaya bisa langsung di usapkan ke bagian rambut secara merata. Setelah diusapkan kemudian biarkan beberapa menit hingga kering kemudian di bilas dengan air. Setelah pemakaian, makan rambut akan terasa jauh lebih halus dan sehat.

Menghilangkan Ketombe
Bagi yang memiliki masalah dengan minyak berlebih pada kulit kepala penyebab ketombe, lidah buaya juga bisa menjadi alternatif pengobatan tradisional yang sangat baik. Caranya juga sangat sederhana yaitu dengan secara rutin mengoleskan gel atau lendir lidah buaya pada rambut lalu diamkan satu jam setelah itu bilas dengan air. Setelahnya Anda juga dapat menggunakan shampoo anti ketombe untuk hasil yang lebih maksimal.

Mengatasi Rasa Gatal Pada Kulit
Gatal-gatal pada kulit seperti biang keringat, kadas, kurap dan penyakit kulit sejenisnya juga dapat diobati dengan menggunakan tanaman ini. Adapun cara mengobati penyakit kulit dengan lidah buaya juga terbilang sangat praktis yaitu hanya dengan mengoleskan gel atau lendir dari lidah buaya secara langsung di bagian kulit yang terasa gatal.

Lidah Buaya Untuk Kulit
Ingin memiliki kulit yang halus dan lembab?. Lidah buaya juga bisa digunakan untuk mendapatkan kulit tubuh yang halus, lembut dan lembab. Khasiat lidah buaya bagi perawatan kulit sudah terkenal sejak turun temurun dan menjadi hal yang lumrah untuk dilakukan. Jadi, tanaman lidah buaya memang tak hanya sebatas untuk rambut saja. Berikut adalah beberapa manfaat lidah buaya untuk kulit:

Sebagai Obat Luka Bakar
Pada bagian kulit yang luka atau terkena bahan bakar dapat diobati dengan lidah buaya karena lidah buaya juga memiliki kandungan zat antiseptik yang dapat membunuh kuman penyebab infeksi. Luka bakar yang telah dioleskan dengan gel atau lendir lidah buaya akan mengurangi infeksi luka bakar pada kulit dan mampu membuat luka bakar dalam keadaan steril.

Menarik lainnya: Cara Alami Mengobati Gatal Iritasi Pada Kulit Bayi

Mencegah Penuaan Dini
Dalam hal pemanfaatan lidah buaya untuk kecantikan kulit. Tanaman ini memiliki zat kolagen yang berkhasiat untuk mencegah efek penuaan dini sekaligus berfungsi sebagai pelembab kulit yang mudah untuk diserap kulit.

Mengobati Gigitan Serangga
Tak hanya menjengkelkan, gigitan-gigitan serangga pada kulit juga dapat menimbulkan bekas yang berwarna kemerah-merahan. Lidah buaya dapat dijadikan sebagai obat sekaligus penangkal gigitan serangga.

Mengatasai Jerawat
Bagi yang sedang bermasalah dengan wajah yang berjerawat, lidah buaya dapat juga dijadikan sebagai sebuah alternatif. Lidah buaya dapat mengatasi jerawat yang ada pada kulit. Caranya adalah dengan hanya mengoleskan lendir lidah buaya pada bagian wajah yang berjerawat secara rutin dan hingga jerawat menghilang.

Pelembab Kulit
Kandungan gel atau lendir pada lidah buaya juga dapat digunakan untuk melembabkan kulit. Gel yang ada pada lidah buaya dingin dan sangat mudah diserap oleh kulit. Kulit akan menjadi sehat dan tidak mengalami kekeringan. Efeknya adalah membuat kulit tampak terlihat jauh lebih sehat, berkilau dan terlihat muda.

Lidah Buaya Untuk Pencernaan
Selain dimanfaatkan langsung, aloevera juga dapat dijadikan sebagai bahan pembuatan jus atau minuman ringan. Dengan rutin mengkonsumsinya, Anda dapat merasakan banyak khasiatnya secara langsung bagi tubuh Anda.

Lidah buaya yang kaya akan kandungan antioksidan terbukti secara klinis mampu menangkal zat radikal bebas penyebab penyakit kanker pada tubuh. Selain itu, mineral dan serat yang terkandung pada lidah buaya dapat memperlancar pencernaan jika dikonsumsi secara rutin.

Selain digunakan untuk obat alami luar tubuh, lidah buaya juga berkhasiat bagi kesehatan pencernaan terutama untuk melawan racun pada tubuh, mencegah konstipasi serta menambah vitamin pada tubuh karena mengandung banyak zat gizi dan fitonutrien. Diantaranya seperti vitamin B1, B2, C, mineral kalsium, potassium atau kalium, magnesium, mangan, seng, tembaga, kromium, aloesin, saponin, anraquinon, lignin dan serat.

Obat Tradisional Untuk Turunkan Panas Dan Demam
Dan satu lagi khasiat lidah buaya yang tak kalah pentingnya adalah sebagai obat tradisional untuk menurunkan panas dan demam. Caranya adalah dengan membelah daun lidah buaya menjadi dua kemudian diletakkan di bagian atas kepala atau dahi layaknya alat kompres.

Dengan melihat dan mengetahui betapa banyaknya manfaat lidah buaya untuk kesehatan, tentu menanam lidah buaya bisa menjadi sebuah nilai tambah bagi Anda. Pada dasarnya menanam dan memelihara lidah buaya tidaklah sulit serta memerlukan banyak lahan. Anda bisa menggunakan pot sederhana dengan menanam bagian tunas daunnya kemudian menyiramnya secara rutin setiap hari.

Menarik lainnya: Jenis Tanaman Hias Yang Cocok Untuk Pekarangan Rumah

Anda juga dapat menaruh tanaman lidah buaya pada beranda rumah, digantung di tembok atau bisa juga di area kamar mandi namun tentunya tetap harus mendapatkan sinar matahari yang cukup.

7 Jenis Olahraga Yang Bisa Membuat Bentuk Tubuh Jadi Bagus

7 Jenis Olahraga Yang Bisa Membuat Bentuk Tubuh Jadi Bagus. Memiliki bentuk tubuh yang proporsional tentu dambaan setiap orang, tak terkecuali pria maupun wanita.

Bahkan bagi sebagian besar pria, bentuk perut yang sixpack, berotot dan tampak maskulin memang bukan hanya sekedar penunjang penampilan saja akan tetapi juga cerminan dari kebugaran tubuh seseorang.

Sedangkan bagi wanita, memiliki kaki yang jenjang, lengan yang kecil ditambah dengan kulit yang halus dan kencang merupakan sebuah pencapaian yang kadang memerlukan pengorbanan yang tak tak sedikit. Dari mulai serangkaian program diet ketat hingga program kebugaran di gym center pun rutin rela dilakukan demi tercapainya hasrat untuk memiliki bentuk tubuh yang sempurna. Namun tentu saja untuk bisa mencicipi fasilitas tersebut, tak jarang sampai harus mengeluarkan budget yang besar.

Jika Anda pernah mendengar istilah "banyak jalan menuju Roma", maka begitu juga halnya dengan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus tanpa harus mengeluarkan biaya yang mahal. Sebab ternyata ada juga beberapa olahraga sederhana dan murah meriah yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Penasaran?. Simak ulasannya berikut ini:

Olahraga Sederhana Murah Meriah Yang Bisa Membuat Bentuk Tubuh Jadi Bagus

Jalan Kaki
Jalan kaki mungkin menjadi salah satu cara paling alami sekaligus fundamental yang pernah dilakukan manusia. Sebab, dengan atau tanpa kita sadari kita melakukannya setiap hari. Kegiatan sederhana ini terbukti ampuh untuk membakar kalori jika dilakukan dengan cara yang benar. Bagi Anda yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, jalan kaki setiap pagi atau sore selama kurang lebih 20 menit setiap hari bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang tepat sebagai permulaan untuk membentuk badan yang ideal.

Bahkan faktanya, jalan kaki mampu membakar 4 kg hingga 3,5 kg lemak per-tahun. Selain itu, jalan kaki selama 20 menit mampu membuat badan Anda lebih bugar. Jika dilakukan dengan durasi 40 menit mampu menurunkan berat badan. Sedangkan jalan kaki cepat dengan durasi sekitar 20 menit sampai 30 menit mampu menyehatkan pernapasan dan juga jantung.

Menarik lainnya: #11 Makanan Sehat Yang Efektif Untuk Menambah Berat Badan

Berlari
Selain jalan kaki, berlari juga bisa membuat badan Anda menjadi ideal. Terutama bagi Anda yang ingin membakar timbunan lemak di area paha dan lengan. Olahraga yang murah meriah ini termasuk olahraga yang bisa dilakukan kapan dan dimana saja, baik pagi, sore atau malam. Nah, jika Anda tak punya waktu untuk melakukan olahraga ini pada pagi atau sore hari, maka lari malam hari dalam ruangan menggunakan treadmill juga bisa menjadi langkah yang tepat.

Namun selalu pastikan Anda mendapatkan cairan yang cukup agar tidak mudah dehidrasi setelah melakukan aktivitas ini.

Menarik lainnya: #Resep Infused Water, Minuman Berkhasiat Untuk Kesehatan

Push Up dan Sit Up
Bagi Anda yang memiliki kehidupan super sibuk sehingga tak punya waktu untuk melakukan aktivitas jalan atau lari, maka olahraga push up bisa menjadi solusinya. Meskipun sangat sederhana, namun pada kenyataannya olahraga ini justru lebih berat dari jalan maupun lari dikarenakan menumpu beban tubuh pada kedua lengan dan ujung kaki. Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal terutama di bagian dada, bahu, lengan dan kaki, Anda juga bisa mengkombinasikannya dengan sit up untuk mendapatkan bentuk perut yang sixpack. Lakukan selama kurang lebih 15 menit setiap hari, maka otot-otot lengan, bahu, bahu, perut dan kaki akan terbentuk sempurna.

Senam Pagi
Senam setiap pagi selama 30 menit juga efektif untuk pembentukan tubuh. Olahraga sederhana ini memang tengah digandrungi semua kalangan tanpa kecuali. Nah, bagi Anda yang tak ingin repot-repot pergi ke gym, Anda juga dapat melakukannya dirumah tanpa perlu seorang instruktur profesional sebagai pemandu. Yang Anda perlukan hanyalah sebuah televisi, pemutar CD dan kepingan CD senam yang bisa Anda dapatkan di toko CD. Selain bermanfaat sebagai pembakar lemak yang efektif, olahraga ini juga sangat menyenangkan karena bisa dengan dilakukan dengan bantuan iringan musik.

Bersepeda
Olahraga sepeda merupakan aktivitas yang sangat baik untuk pembentukan lengan, dada dan kaki. Selain itu, dengan bersepeda 30 menit sehari juga dapat melatih stamina serta kesegaran tubuh untuk melakukan aktivitas rutin Anda setiap hari. Bahkan jika memang diperlukan, Anda juga bisa menggunakan sepeda sebagai sarana alat transportasi ringan menuju ke kantor.

Menarik lainnya: #Airwheel, Alat Transportasi Portable Yang Canggih dan Hemat Energi

Renang
Ingin memiliki bentuk tubuh yang tinggi, langsing dan sempurna?. Maka olahraga renang-lah pilihannya. Dengan hanya melakukan renang 3x seminggu selama 30 menit, Anda dapat membakar hingga 900 kalori sehingga olahraga ini terbukti efektif untuk mengurangi 10% resiko diabetes tipe 2. Selain baik untuk pembentukan tubuh terutama bagian bahu, lengan dan kaki, jenis olahraga ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh yang memiliki kemampuan untuk mencegah diabetes.

Barbel
Angkat beban dengan menggunakan barbel juga terbukti efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan massa otot. Olahraga praktis ini hampir bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Barbel-an sambil nonton TV, sebelum tidur, di ruang belajar, kamar dan ditempat-tempat lain yang menurut Anda cukup strategis untuk latihan angkat barbel "ria".

Menarik lainnya: #Resep Diet Mayo Lengkap Selama 13 Hari

Itulah 7 jenis olahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus yang bisa Anda lakukan. Sebenarnya masih banyak lagi olahraga sederhana dan murah meriah lainnya yang bisa Anda lakukan, namun kita akan membahasnya di lain kesempatan. Keep healthy and fit!.

10 Resep Infused Water, Minuman Sehat Berkhasiat Selain Air Putih Dan Cara Membuatnya

10 Resep Infused Water, Minuman Sehat Bermanfaat Selain Air Putih Dan Cara Membuatnya. Tahukah kamu jika ternyata jumlah air yang terdapat di dalam tubuh kita memiliki berat 2/3 atau sekitar 60% sampai 70%?.

Mengingat begitu besarnya jumlah kandungan air dalam tubuh kita, maka tentu perannya pun menjadi sangat krusial dan penting. Itulah alasannya mengapa sangat dianjurkan bagi kamu untuk bisa mengkonsumsi air minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas perhari untuk menjaga tubuh kamu tetap dalam kondisi sehat dan terhindar dari kekurangan cairan/dehidrasi.

Jangan menganggap enteng kurangnya cairan dalam tubuh. Pasalnya, tubuh yang kurang cairan menjadi lebih rentan terhadap sejumlah penyakit, dari mulai penyakit ringan hingga yang berat. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh kurangnya cairan tubuh diantaranya seperti menurunkan daya konsentrasi, cepat lelah, masalah pencernaan, kulit kusam, gangguan pada ginjal, pusing, menurunkan kinerja sel-sel otak dan berbagai macam masalah lainnya.

Meskipun bisa kita lihat betapa banyaknya bahaya potensial yang bisa datang disaat tubuh kurang cairan, tapi pada kenyataannya masih banyak orang yang masih malas untuk mengkonsumsi air putih. Dan alasan-alasannya pun klasik, misalnya seperti dikarenakan tidak memiliki rasa yang khas, tidak memiliki aroma dan berbagai macam alasan lainnya yang menyebabkan seseorang enggan mengkonsumsi air putih.

Nah, bagi kamu yang bukan termasuk dalam golongan orang yang rajin mengkonsumsi air putih, mengapa tidak mencoba resep infused water saja. Apa sih arti dari infused water?. Infused water adalah air putih yang disisipkan dengan berbagai macam buah-buahan sehingga tak hanya memiliki rasa yang lebih enak, akan tetapi juga sehat.

Infused water dinilai jauh lebih sehat ketimbang kamu mengkonsumsi buah secara langsung atau dalam bentuk jus. Kenapa?. Karena minuman ini mengandung semua kebaikan buah seperti rasa dan vitamin yang tidak berlebih jumlahnya sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Berbeda dengan buah yang dimakan secara langsung atau di jus yang kadang gula alaminya pun terkadang dalam jumlah yang berlebih.

Aneka macam infused water (img credits: greenblender.com)

Meskipun namanya hampir mirip dengan cairan infus yang biasa dijumpai di rumah sakit, tapi jangan khawatir karena infused water yang kita bahas ini sama sekali berbeda. Bahkan, tidak ada hubungannya sama sekali. Penasaran seperti apa sih tampilan infused water itu, yuk kita simak beberapa variasi resep infused water dan cara membuatnya dari berjibaku.com berikut ini.

1. Infused water dengan bahan lemon atau jeruk nipis
Mungkin ini adalah resep infused water yang paling sering kamu minum meskipun kamu tidak sadari. Resep infused water ini sangatlah mudah. Cukup campurkan 1 buah jeruk nipis yang diiris kedalam 2 liter air matang kemudian simpan di dalam kulkas. Jika ingin rasanya lebih kuat, jeruk nipis bisa langsung diperas. Bagi kamu yang tidak ingin ada pahit, bisa dengan mengupas kulitnya sebelum dimasukkan.

Infused water lemon (img credits: sumber dari internet)

2. Resep infused water dengan bahan daun mint
Daun mint memiliki rasa yang segar di mulut sekaligus menyehatkan karena mengandung anti-oksidan pencegah sel-sel kanker. Cara meraciknya juga sangat sederhana. Cukup campurkan beberapa helai daun mint yang sudah dirobek atau di remas kedalam air didalam botol. Simpan di dalam kulkas dan minum saat cuaca panas. Segarrr!.

Infused water daun mint (img credits: istimewa)

3. Resep infused water dengan bahan mentimun
Mentimun banyak mengandung nutrisi baik bagi kulit, lambung, ginjal dan juga perbaikan otot-otot. Oleh sebabnya mentimun atau ketimun dapat juga dijadikan bahan campuran infused water. Caranya hanya mengambil satu buah mentimun yang sudah matang, iris-iris lalu masukkan ke dalam air. Biarkan hingga 12 jam untuk mendapatkan citarasa yang terbaik.

Infused water mentimun (img credits: istimewa)

4. Resep infused water dengan bahan strawberry, lemon, daun mint dan mentimun
Kombinasi infused water berikutnya adalah dengan menggunakan bahan strawberry, lemon, daun mint dan mentimun yang dicampur bersama-sama. Rasanya asam, segar sekaligus menyehatkan.

Infused water strawberry, lemon, mint, mentimun (img credits: internet)

5. Resep infused water nanas dan daun mint
Ambil 2 potong buah nanas matang dan 10 lembar daun mint. Cuci bersih lalu campurkan kedalam air putih lalu simpan dalam kulkas selama 8 hingga 10 jam agar rasa nanas bisa tercampur dengan baik dalam air.

Infused water nanas daun mint (img credits: internet)

6. Resep infused water dengan bahan strawberry dan belimbing
Rasa strawberry yang masam dicampur dengan belimbing yang manis akan menghasilkan perpaduan rasa yang unik. Coba deh.

Infused water belimbing strawberry (img credits: internet)

7. Resep infused water semangka dan mint
Potong 1/4 semangka matang tanpa biji dan 10 lembar daun mint. Semangka dengan rasa yang manis akan menjadi lebih segar saat bercampur dengan daun mint. Campurkan bahan tersebut ke dalam air putih lalu simpan dalam kulkas.

Infused water semangka daun mint (img credits: internet)

8. Resep infused water apel merah dan kayu manis
Ambil 1 buah apel merah dan 3 cm kayu manis. Agar warnanya airnya tetap jernih, kupaslah kulit apel kemudian langsung masukkan kedalam air putih yang dingin. Simpan dalam kulkas selama beberapa jam sehingga rasanya berlahan-lahan larut di dalam air.

Infused water apel kayu manis (img credits: istimewa)

9. Resep infused water mentimun dan melon
Bagi kamu yang suka rasa melon yang khas juga dapat membuat infused water dengan bahan ini. Agar rasanya lebih enak dan vitaminnya lebih banyak, dapat juga dicampur dengan irisan mentimun.

Infused water mentimun melon (img credits: internet)

10. Resep infused water jeruk mandarin
Kamu yang suka dengan rasa jeruk manis juga bisa membuat infused water dengan bahan ini. Siapkan beberapa buah jeruk mandarin yang manis lalu masukkan ke dalam botol berisi air putih kemudian diamkan selama beberapa jam di dalam kulkas.

Infused water jeruk mandarin (img credits: istimewa)

Nah, itulah beberapa resep infused water yang bisa kamu coba buat sendiri saat dirumah. Selain beberapa resep diatas, kamu juga bisa bereksperimen untuk membuat berbagai macam infused water dengan buah-buahan yang kamu gemari. Semua sah-sah saja karena infused water memang tidak memiliki pakem khusus yang harus menggunakan buah-buah tertentu.

Selain sehat dan gampang untuk dibuat, infused water ini juga sangat baik bagi kamu yang mungkin pada saat ini tengah menjalankan program diet karena mengandung serat buah yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Agar lebih mudah menyimpannya, kamu bisa gunakan botol khusus infused water atau drinking jar yang banyak dijual di pasar maupun dijual secara online.

Botol untuk membuat infused water

Lihat juga : #Menu Diet Mayo dan Aneka Resep Diet Sehat

Seperti yang kita ketahui jika buah-buahan memiliki berbagai macam kandungan vitamin, mineral serta zat antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh serta menjaga stamina agar tetap bugar. Jadi tunggu apalagi, yuk buat minuman sehat infused water-mu sekarang!.

11 makanan sehat untuk menambah berat badan dengan cepat dan efektif

11 Makanan sehat untuk menambah berat badan dengan cepat dan efektif. Disaat begitu banyak orang yang mendambakan berat badannya turun, tapi justru sebagiannya lagi malah ingin menambah berat badannya.

Mengapa ada orang yang ingin menaikkan berat badannya?. Pertanyaan tersebut tentu memiliki jawaban yang sangat bervariasi dan beragam. Ada yang ingin menambah berat badan agar penampilannya terlihat lebih atletis, lebih percaya diri, ingin membentuk otot-otot tubuh agar tampak lebih kekar, ingin tampak lebih sehat serta berbagai motif dan alasan-alasan lainnya.

Sebagian orang mungkin berpendapat kalau menaikkan berat badan akan lebih mudah daripada menurunkannya. Pendapat tersebut bisa saja benar meskipun tidak sepenuhnya. Sebagaimana orang gemuk yang kesulitan menurunkan berat badannya, orang kurus juga sesungguhnya memiliki kesulitan yang sama, terlebih lagi jika hal tersebut adalah faktor bawaan atau genetik.

Tak dapat dipungkiri jika berat badan berlebih atau justru orang yang memiliki berat badan yang kurang memiliki problemnya masing-masing. Nah, jika saat ini kamu memiliki permasalahan berat badan yang cenderung kurus dan ingin menaikkan berat badan agar lebih proporsional, maka beberapa jenis sumber makanan sehat penambah berat badan berikut ini mungkin bisa menjadi solusi kamu.

Granola, salah satu makanan sehat untuk menambah berat badan

1. Daging merah
Bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan, maka dapat dengan mengkonsumsi daging merah yang banyak mengandung zat besi serta protein. Beberapa makanan yang menggunakan bahan utama daging merah diantaranya seperti steak, sup daging sapi, tongseng dan lain sebagainya.

Untuk menaikkan berat badan, tentunya tubuh memerlukan penyerapan kalori dan lemak yang dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Selain daging merah, kamu juga bisa mengkonsumsi bahan-bahan makanan lezat lainnya seperti iga sapi, sosis, soto daging dan soto kaki sapi, daging has (tenderloin/sirloin) dan lain sebagainya.

2. Selai kacang
Selai kacang memiliki kandungan alami protein dan lemak yang sehat karena berasal dari tanaman kacang. Oleh sebab itu banyak orang yang kemudian menjadikannya pilihan paling tepat untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang lebih sehat dibanding mengkonsumsi lemak yang berasal dari daging. Satu sendok makan selai kacang memiliki kandungan sekitar 4 gram protein dan 100 kalori. Selain itu selai kacang juga memiliki kandungan asam folat yang tinggi, vitamin E, vitamin B3 dan magnesium.

Agar selai kacang lebih nikmat, kamu dapat menikmatinya dengan dicampur atau di mix bersama roti gandum atau oatmeal saat sarapan.

3. Susu sapi
Ahli diet mengatakan bahwa cara sederhana namun efektif yang dapat kamu konsumsi untuk menaikkan berat badan adalah dari susu. Susu sapi mengandung lemak, protein, vitamin D dan vitamin A serta nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Konsumsilah susu hampir disetiap kesempatan seperti dengan mencampurnya bersama sereal, oatmeal atau saat sarapan pagi dan jelang tidur malam. Bagi kamu terbiasa mengkonsumsi kopi maka bisa juga mencampurnya dengan krimer atau susu.

Menarik lainnya: #Menu diet sehat yang ampuh turunkan berat badan

4. Roti gandum dan oatmeal
Bagi kamu yang menyukai roti, maka cobalah untuk mengkonsumsi roti atau oatmeal yang berasal dari gandum di setiap sarapan pagi mu. Gandum memiliki kandungan nutrisi yang kaya akan serat serta fiber yang sangat baik bagi sistem pencernaan. Selain itu, roti gandum juga memiliki kandungan mineral dan karbohidrat yang tinggi sehingga bisa memberikan energi serta efek mengenyangkan yang lebih lama dibandingkan roti yang berasal dari tepung terigu.

5. Aneka buah-buahan tropis
Bagi kamu yang tinggal di wilayah tropis seperti Indonesia adalah sebuah keuntungan tersendiri karena terdapat berbagai aneka buah-buahan tropis seperti mangga, pisang, pepaya dan nanas yang sangat baik untuk menambah berat badanmu. Selain kaya akan serat, buah-buahan dari wilayah tropis ini juga memiliki kandungan gula alami yang tinggi yang sehat untuk menaikkan berat badan. Jangan takut untuk mengkonsumsi buah-buahan meskipun dalam porsi yang banyak karena tidak ada efek samping yang buruk jika mengkonsumsi buah.

Selain buah-buahan yang memiliki rasa manis, kamu juga bisa mengkonsumsi buah alpukat yang kaya akan kalori, asam folat, potasium, vitamin B dan vitamin E. Agar lebih enak, kamu bisa mengkonsumsi alpukat dalam bentuk es buah, salad buah atau jus dengan campuran susu kental manis.

Menarik lainnya: #Makanan berkalori rendah untuk program diet sehat

6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu bahan makanan yang terbukti ampuh untuk menambah berat badan berkat kandungan lemak dan nutrisinya yang tinggi. Begitu banyak jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi sebagai sumber lemak serta protein nabati bagi tubuh seperti kacang almond, kacang kedelai, kacang hijau, kacang polong dan kacang tanah.

Selain mengkonsumsi secara langsung, kamu juga bisa mendapatkan berbagai bahan olahan yang berasal dari kacang-kacangan seperti tahu, tempe, selai kacang dan lain sebagainya.

7. Mentega atau butter
Mentega merupakan salah satu bahan makanan yang bisa digunakan untuk dicampur dalam berbagai macam hidangan. Misalnya bisa digunakan untuk menggoreng nasi goreng, menggoreng telur atau bisa digunakan untuk digunakan untuk mengoles roti gandum. Mentega memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik dan sehat untuk tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi mentega sesering mungkin disetiap kesempatan untuk membuat program menambah berat badan kamu semakin sukses.

8. Keju
Keju merupakan salah satu makanan yang paling digemari masyarakat di hampir semua negara karena rasanya yang khas dan cocok untuk digunakan untuk campuran di berbagai makanan. Keju atau cheese memiliki kandungan yang sama dengan susu karena keju merupakan hasil olahan berbahan dasar susu. Agar berat badan kamu cepat bertambah, kamu bisa mengkonsumsi keju di berbagai kesempatan seperti mencampurnya dengan mie instan, untuk dijadikan isi roti, telur dan menu lainnya atau bisa juga dengan mengkonsumsinya secara langsung.

9. Kentang
Kentang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan mengenyangkan. Oleh sebabnya orang Eropa menjadikan kentang sebagai makanan pokok bagi mereka. Berbeda dengan orang yang menghindari kentang saat dalam program diet untuk menurunkan berat badan, mereka yang ingin menggemukkan berat badan justru mesti menambah karbohidrat sebagai sumber kalori dalam makanannya.

Kentang memiliki kandungan nutrisi yang kaya karena memiliki kandungan serat, fiber, vitamin C yang tinggi serta protein yang melimpah. Mengkonsumsi kentang tanpa dikupas kulitnya akan memberikan nutrisi yang jauh lebih banyak dibandingkan kentang yang telah dikupas. Hal tersebut dikarenakan setengah dari kandungan protein kentang justru terdapat pada kulitnya.

Menarik lainnya: #Menu diet mayo lengkap untuk turunkan berat badan dengan cepat

10. Minyak zaitun dan minyak kelapa
Menu lain yang bisa kamu jadikan makanan penambah berat badan yang menyehatkan adalah minyak zaitun dan minyak kelapa. Kini kamu bisa mengolah berbagai jenis masakan yang lebih sehat dengan menggunakan minyak yang berasal dari kelapa maupun zaitun. Selain lebih sehat, minyak ini juga memiliki rasa yang khas yang membuat aneka masakan akan terasa jauh lebih enak.

11. Granola
Granola merupakan makanan yang biasa dikonsumsi sebagai sarapan. Granola terdiri dari berbagai macam kacang-kacangan, buah-buahan kering, oat serta madu. Makanan ini biasanya dikonsumsi layaknya sereal yaitu dengan dicampur susu atau yogurt. Makanan sehat ini termasuk ke dalam makanan sehat yang kaya akan kandungan kalori, gula serta lemak nabati yang baik untuk menambah berat badan yang cukup ampuh.

Nah, demikianlah 11 jenis makanan sehat yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk menaikkan berat badan kamu. Tentunya di samping mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat, olahraga juga menjadi bagian penting yang akan membantu tubuh menjaga metabolisme untuk meningkatkan nafsu makan kamu.

Bagi kamu yang mungkin pernah punya pengalaman atau cerita sukses seputar bagaimana cara menambah berat badan yang efektif, kamu juga bisa berbagi pengalaman kamu bersama para pembaca lainnya dengan memberikan komentar melalui kotak komentar di bawah ini atau lewat halaman Facebook berjibaku.com.

Tips dan cara menghilangkan komedo pada wajah dan hidung secara alami

Cara menghilangkan komedo pada wajah dan hidung secara alami. Meskipun bukan termasuk dalam kategori penyakit, namun kehadiran komedo pada wajah memang seringkali membuat kita jengkel.

Ya, memang selain jerawat, keberadaan komedo pada wajah disinyalir menjadi salah satu faktor yang bisa membuat seseorang menjadi kurang percaya diri atau PeDe dikarenakan komedo dapat menyebabkan penampilan wajah seseorang menjadi kusam dan terkesan tidak bersih.

Membersihkan komedo memang bisa dibilang susah-susah mudah. Komedo yang telah dibersihkan kerap kembali lagi di kemudian hari. Apalagi jika kamu termasuk orang yang malas membersihkan wajah, suka dengan makanan-makanan yang berlemak serta kurang perduli dengan pola hidup sehat tentu bukan hanya komedo saja yang muncul akan tetapi juga jerawat membandel.

Pengertian komedo secara medis
Lalu sebenarnya komedo itu apa sih?. Komedo merupakan jaringan pori-pori yang mengalami penyumbatan karena diakibatkan oleh sel-sel kulit mati yang bercampur dengan hasil sekresi kelenjar minyak pada wajah. Sel-sel kulit mati yang telah tercampur dengan minyak ini lama-kelamaan akan mengeras sehingga menyumbat lubang pada pori-pori kulit.

Jenis-jenis komedo
Adapun jenis komedo terbagi menjadi 2, yaitu komedo terbuka dan komedo jenis tertutup:

1. Komedo terbuka atau dikenal dengan istilah Blackhead
Komedo ini terlihat seperti pori-pori dengan bentuk yang membesar dan kerap berwarna hitam. Biasanya komedo jenis ini kerap terlihat pada sekitar hidung dan bagian pipi di bawah mata.

2. Komedo tertutup atau dikenal dengan istilah Whitehead
Komedo jenis tertutup terdapat lapisan kulit yang menutupi bagian atas dari pori-pori yang tersumbat sehingga kerap terlihat dengan bentuk berupa tonjolan putih atau berwarna kuning dengan bentuk seperti nasi. Komedo dengan jenis ini kerap terlihat di bagian hidung, pipi bagian atas serta di bagian punggung.

Menarik untuk dibaca: #Cara menghilangkan jerawat dengan cepat

Tips membersihkan komedo di wajah dan hidung

Pencegahan
Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati bukan?. Oleh sebabnya daripada kamu mesti mondar-mandir ke salon untuk melakukan facial untuk membersihkan komedo pada wajah, maka sebaiknya kamu lakukan cara-cara pencegahan berikut ini:

- Cuci muka minimal sehari 3x atau setiap habis keluar rumah
- Membersihkan badan atau mandi minimal sehari 2x, pagi dan sore
- Bagi kamu yang hobi ngemil, sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak lemak, pedas dan berkalori tinggi
- Penggunaan kosmetik yang berlebihan

Menarik untuk dibaca: #Cemilan sehat teman saat diet

Pengobatan alami terhadap komedo
1. Buah jeruk lemon
- Bersihkan wajah dengan sabun wajah lalu bilas dengan air hangat hingga bersih.
- Ambil satu buah handuk dan basahi dengan air hangat lalu peras kemudian tempelkan ke wajah selama 5 menit
- Siapkan 1 buah jeruk lemon kemudian potong menjadi 3 bagian. Gosokkan pada bagian kulit yang berkomedo selama 3 sampai 5 menit kemudian bilas dengan air dingin.

2. Daun lidah buaya
- Ambil 1 helai daun lidah buaya berukuran sedang lalu bersihkan.
- Potong daun lidah buaya yang sudah bersih menjadi beberapa bagian
- Peras hingga lendirnya keluar lalu oleskan di bagian wajah yang terdapat komedo
- Biarkan terkena angin dan mengering dengan waktu antara 15 hingga 20 menit
- Bilaslah dengan menggunakan air bersih

3. Menggunakan madu
- Siapkan 3-4 sendok madu lalu hangatkan dengan menggunakan sendok yang dipanaskan diatas lilin.
- Oleskan pada bagian wajah yang terdapat komedo dan diamkan selama 10 sampai 15 menit kemudian basuh dengan air bersih.

Tiga cara alami pengobatan diatas merupakan beberapa cara natural dalam menghilangkan komedo yang paling sering digunakan (berdasarkan survey dan pengalaman sebagian orang). Pengobatan alami dengan menggunakan bahan-bahan tradisional tentunya lebih disarankan karena bahan-bahan alami jauh lebih aman serta tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.

Menarik untuk dibaca: #Obat tradisional untuk pengobatan asam urat

Cara pembersihan komedo dengan tangan
Komedo dapat dibuang atau dibersihkan dengan menggunakan tangan maupun dengan alat bantu facial. Namun sebelum melakukan pembuangan, tentunya kamu harus memastikan jika tangan maupun alat yang digunakan dalam keadaan yang steril dan bersih. Untuk mempermudah dalam membersihkan komedo, kamu dapat menggunakan handuk hangat yang ditempelkan ke bagian wajah terlebih dahulu. Uap panas pada handuk akan membuat pori-pori membesar sehingga komedo pun akan jadi lebih mudah untuk dikeluarkan.

Untuk mengeluarkan komedo, caranya adalah dengan melakukan penekanan vertikal dengan pada sekitar area wajah atau kulit yang terdapat komedo dengan posisi jari tangan yang berlawanan saat melakukan penekanan hingga komedo keluar. Jangan lupa untuk menggunakan antiseptik setelah proses pembersihan dilakukan.

Cemilan sehat dan mengenyangkan saat sedang diet yang tidak bikin gemuk

Cemilan sehat dan mengenyangkan saat sedang diet yang tidak bikin gemuk. Cemilan atau camilan merupakan makanan kecil memang hampir tidak dapat dipisahkan dari kegiatan santai seperti saat menonton televisi, kegiatan membaca buku-buku novel kesayangan, nongkrong bareng bersama teman dan saat-saat santai lainnya.

Meskipun mengemil adalah kegiatan yang mengasyikkan sebagai salah satu cara untuk menunda lapar, namun memilih cemilan yang kurang cermat justru dikhawatirkan bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Dampak tersebut bisa dikarenakan beberapa faktor, diantaranya seperti memiliki cemilan tersebut memiliki kadar gula yang banyak, kandungan lemak dengan tingkat kolesterol yang tinggi serta berbagai macam zat lainnya yang bisa menyebabkan naiknya berat badan.

Oleh sebab itu pada kesempatan kali ini berjibaku.com media tips, informasi dan hiburan masa kini akan memberikan beberapa daftar camilan sehat sekaligus mengenyangkan yang bisa menjadi teman kamu saat bersantai atau sedang menjalani program diet sehat. Apa saja camilan-camilan tersebut?. Berikut beberapa diantaranya.

1. Smoothie Bluberi = 93 kalori
Cemilan sehat yang pertama adalah smoothie bluberi. Minuman ringan ini mengandung banyak kalsium dan antioksidan yang baik untuk tulang sekaligus mampu menangkal zat radikal bebas dalam tubuh yang menjadi salah satu sumber penyebab kanker. Untuk mendapatkan resep minuman segar yang sehat ini, kamu bisa melihat bagaimana cara pembuatannya dari situs milik Martha Steward yang juga dikenal sebagai pencipta kue legendaris Rainbow Cake di halaman websitenya yang beralamat di http://www.marthastewart.com/.

Menarik dan penting untuk dibaca: #Resep rainbow cake

2. Satu Cup Es Krim = 100 kalori
Es krim adalah salah satu jenis makanan ringan yang bisa dikatakan paling populer dan paling digemari oleh semua orang di dunia. Melihat es krim mungkin yang terbersit di benak kamu adalah makanan yang kaya akan lemak. Namun hal tersebut belum tentu benar karena kini es krim juga tersedia dengan jenis rendah kalori serta rendah lemak (low fat). Bagi kamu yang suka es krim tapi sedang dalam program diet, pastikan kamu selalu mengkonsumsi es krim dengan jenis low fat supaya diet kamu berjalan lancar.

Menarik dan penting untuk dibaca: #Menu diet sehat dan tips menurunkan berat badan

3. Yogurt dan keju = 99 kalori
Seperti kita tahu, kedua makanan tersebut merupakan makanan yang banyak mengandung sumber kalsium yang baik untuk tubuh dengan kalori yang rendah. Meskipun demikian, tentunya yogurt dan keju akan jauh lebih enak disantap apabila dikombinasikan dengan makanan lainnya seperti sereal atau biskuit yang banyak mengandung magnesium dan fosfor. Selain membuat yogurt dan keju menjadi kaya akan rasa, zat magnesium dan fosfor juga mempermudah tubuh untuk menyerap kalsium dan mineral.

Menarik untuk dibaca:#Makanan rendah kalori

4. Setengah Gelas Susu Low Fat = 68 kalori
Seperti halnya yogurt dan keju, susu juga mengandung berbagai zat dan mineral penting yang diperlukan tubuh. Bagi kamu yang ingin tetap segar saat sedang diet, susu rendah lemak (low fat) juga bisa menjadi pilihan pendamping camilan selama masih dalam takaran serta porsi yang pas dan sesuai ketentuan.

Menarik untuk dibaca: #Diet Mayo, 13 hari berat badan turun hingga 7 kg!

5. Kacang Almond (14 butir) = 98 kalori
Kamu pasti tau dong jenis kacang yang satu ini. Kacang dengan bentuk lonjong dengan kulit yang keras ini merupakan jenis makanan ringan yang bisa menjadi rekomendasi camilan menyehatkan yang bisa kamu konsumsi saat sedang bersantai. Tapi ingat ya, jangan mengkonsumsi melebihi 14 butir supaya kandungan kalorinya masih tetap dibawah angka 100. Oiya, saat ini kacang almond juga sudah banyak tersedia di supermarket lho. Jadi kamu gak akan kesulitan dan bingung untuk mencari kacang ini.

6. Biskuit = 100 kalori
Kandungan biskuit menurut para ahli hampir sama dengan kandungan segelas susu yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium bagi tubuh. Jika kamu senang mengkonsumsi biskuit, maka sebaiknya pilihlah biskuit yang memiliki takaran dan perbandingan yang pas dengan segelas susu, contohnya satu kemasan biskuit 75 gram setara dengan segelas susu.

7. Jelly atau agar-agar = 80 kalori
Kamu pasti sudah sangat familiar dengan makanan yang satu ini bukan?. Makanan ini memang sudah terkenal seantero dunia, termasuk di Indonesia. Agar-agar atau jelly merupakan jenis makanan sehat yang kaya akan serat dan terbukti mampu menahan rasa lapar yang ampuh. Oleh sebab itu makanan ini menjadi salah satu jenis makanan yang sangat direkomendasikan bagi kamu yang tengah menjalani program diet sehat. Agar kalori lebih minimal, sebaiknya kamu memilih jelly yang polos saja karena sebungkus agar-agar hanya memiliki kandungan 10 kalori, sedangkan jika ditambahkan sedikit gula dan buah hanya berkisar antara 70 hingga 80 kalori saja.

8. Pisang = 100 kalori
Siapa sangka jika makanan yang menjadi makanan favorit monyet ini ternyata makanan yang super sehat lho. Pisang mengandung 460 mg zat kalium yang baik untuk jantung digemari karena rasanya yang manis, harganya yang murah meriah dan kehadirannya tidak tergantung musim. Jadi kapan saja kamu mau, kamu bisa beli. Oiya, pisang juga cocok lho untuk campuran smoothie bluberi.

9. Popcorn = 93 kalori
Siapa bilang popcorn tidak sehat?. Tahukah kamu kalau makanan ringan yang identik sebagai teman nonton film di bioskop ini juga masuk dalam kategori cemilan yang sehat, lho. Dalam setiap boks popcorn besar ternyata hanya memiliki kandungan lemak sebanyak 1,5 gram dan kandungan kalori sebesar 93 saja. Selain itu, makanan dari jagung ini juga memiliki kandungan zat lain yang diperlukan oleh tubuh seperti vit B, vit E, serat, magnesium dan zat antioksidan yang secara klinis terbukti mampu menangkal penyakit kanker sekaligus zat anti penuaan (anti-aging) bagi kulit.

Menarik untuk dibaca: #Film bioskop dan box office terbaru 2015 wajib tonton

10. Brokoli 100 gram = 34 kalori
Memang brokoli bukan jenis camilan yang sering dikonsumsi orang Indonesia meskipun sebenarnya boleh juga untuk dicoba mengingat kandungan gizi dan kelengkapan vitamin yang terkandung di dalamnya. Setiap 100 gram brokoli terdapat 41 mg vitamin C, folat, kalsium setara susu, antioksidan dan kalsium. Jadi sebenarnya dengan mengkonsumsi makanan ini setiap hari sudah bisa mendukung setengah dari zat-zat yang diperlukan oleh tubuh. Jadi makanan ini bisa dikatakan masuk dalam kategori highly recommended food yang bisa kamu coba untuk dijadikan camilan sehat dengan berbagai macam olahan.

Selain makanan yang bisa dijadikan camilan seperti yang tertera di atas, sebenarnya masih banyak lagi jenis makanan lainnya yang sehat untuk dikonsumsi, namun kita akan membahasnya di lain kesempatan. Nah, bagi kamu yang punya pengalaman atau pengetahuan seputar makanan sehat lainnya dan ingin berbagi dengan para pembaca, kamu bisa masukkan komentar atau berbagi dengan teman kamu di halaman Facebook berjibaku.com.

Menu Diet Mayo, Resep Diet Sehat Serta Tips Dan Pengertiannya

Menu Diet Mayo, Resep Diet Sehat Serta Tips Dan Pengertiannya. Inilah salah satu bentuk diet terbaru yang kini berhasil menarik perhatian masyarakat.

Setelah beberapa waktu lalu salah satu metode diet jenis OCD berhasil diperkenalkan sekaligus dipopulerkan oleh seorang magician bernama Deddy Corbuzier, kini hadir lagi salah satu jenis diet bernama diet mayo.

Diet yang secara general lebih dipahami sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan, sebenarnya memiliki konteks lain yaitu mengatur asupan nutrisi yang dikonsumsi oleh tubuh. Jadi meskipun diet yang sering kita pahami sebagai cara untuk mengurangi berat badan ternyata tak melulu diartikan sebagai cara untuk menurunkan bobot tubuh lho.

Menurut wikipedia, fungsi dan pengertian diet terbagi menjadi 3 bagian, diantaranya yaitu:

1. Menurunkan berat badan (massa)
Diet digunakan untuk menurunkan berat badan seseorang yang ingin memiliki penampilan yang lebih ideal dan slim.

2. Menaikkan berat badan (massa)
Diet juga digunakan untuk menaikkan berat badan dan membentuk massa otot pada tubuh. Diet ini biasanya digunakan oleh binaragawan atau olahragawan yang ingin memiliki penampilan lebih atletis.

3. Pantangan terhadap makanan tertentu
Nah, fungsi diet yang selanjutnya adalah diet yang disebabkan karena memiliki pantangan dengan jenis makanan tertentu. Misalnya penderita penyakit diabetes yang memantang konsumsi gula atau glukosa, orang yang memiliki alergi terhadap makanan tertentu dan lain sebagainya.

Setelah sekilas kita membahas fungsi serta pengertian diet, sekarang kita kembali lagi ke topik pembahasan diet mayo yang lebih menekankan pada fungsi penurunan berat badan.

Menarik untuk dibaca: #Menu diet sehat

Piramida diet mayo sehat (image credits: todiet.org)

Apa itu diet mayo?

Diet mayo diperkenalkan pertama kali di salah satu website bernama mayoclinic.com di Amerika Serikat. Saking populernya, bahkan diet mayo sudah dibukukan dan bisa di beli di toko-toko buku di seluruh dunia.

Pengertian diet mayo adalah mengurangi atau memantang konsumsi makanan yang mengandung unsur garam dan es yang dijalani selama 13 hari. Oleh sebabnya ada juga yang menyebut diet mayo adalah diet tanpa garam. Untuk bisa melakukan diet mayo ada beberapa persiapan yang mesti kamu lakukan, mulai dari perencanaan menu hingga tips-tips apa saja yang boleh dan tidak boleh kamu lakukan selama kurun waktu 13 masa diet mayo kamu.


Syarat untuk diet mayo

Beberapa orang yang pernah mencoba dan membuktikannya mengatakan jika diet ini dijalani dengan fokus dan sungguh-sungguh selama tidak melanggar ketentuan-ketentuan syarat diet mayo yang tadi disebutkan (garam dan es).

Lalu apa yang terjadi jika misalnya di hari ke 12 ternyata kamu melanggar pantangan tersebut, ya berarti kamu harus mengulangnya lagi dari hari pertama.


Penelitian tentang diet mayo

Beberapa penelitian menyebutkan jika diet mayo ini sangat aman meskipun biasanya hari pertama dan kedua menjadi yang terberat. Merubah kebiasaan asupan serta pola makan secara tiba-tiba pasti akan menyebabkan tubuh kesulitan untuk beradaptasi untuk sesaat, namun hal tersebut adalah hal yang wajar karena tubuh akan menjadi terbiasa di hari-hari berikutnya.

Beberapa orang yang pernah mencoba diet ini pun mengakui jika mereka berhasil menurunkan bobot tubuhnya hingga 4-5, bahkan hingga 7 kilogram selama melakukan diet 13 hari serta berhasil menyusutkan ukuran lingkar pinggangnya hingga 5-8 cm.


Menu diet mayo

Sebelum tiba waktunya kamu melakukan diet mayo, tentu saja hal pertama yang kamu lakukan adalah menyiapkan menu untuk kamu konsumsi selama 13 hari kedepan. Nah, sebagai referensinya, berikut adalah menu diet mayo yang bisa kamu coba mulai dari menu sarapan, makan siang dan makan malam yang dimulai dari hari ke-1 hingga hari ke-13.

Menarik untuk dibaca: #Makanan berkalori rendah yang baik untuk program diet

Menu resep masakan diet sehat mayo dari hari ke-1 hingga hari ke-13

Tips diet mayo

Oke, kamu sudah membuat perencanaan menu diet mayo selama 13 hari mendatang. Nah, langkah selanjutnya adalah hal-hal sekunder yang mungkin kamu perlukan selama kamu melakukan diet ini. Misalnya sebagai berikut:

- Pemilihan peralatan memasak
Minyak goreng curah mengandung kolesterol sehingga benda cair ini merupakan musuh utama diet. Untuk mengurangi penggunaan minyak goreng, kamu bisa menggantinya dengan minyak olive atau minyak kelapa yang jauh lebih sehat. Selain minyak, hal lain yang mungkin bisa jadi perhatian kamu adalah penggunaan wajan anti lengket supaya kamu bisa menggoreng atau menumis dengan hanya menggunakan sedikit minyak atau bahkan tanpa minyak sama sekali.

- Jangan pelit dalam menggunakan bumbu
Diet mayo lebih menekankan pola makan tanpa garam, es dan tentu saja gula. Untuk itu penggunaan bumbu yang variatif tentu kamu perlukan untuk menghindari rasa hambar. Untuk mengatasinya, kamu tetap bisa menggunakan aneka bumbu masak seperti bawang, cabe bubuk, ketumbar, lada, jahe, kunyit, paprika, daun salam, jeruk nipis dan lain sebagainya supaya masakan tetap terasa enak meskipun di olah tanpa menggunakan garam.

- Perbanyak konsumsi air putih
Mengkonsumsi air putih merupakan hal yang paling penting dalam diet mayo ini. Mengapa demikian?. Seperti kita tahu jika garam merupakan zat yang mampu mengikat air dan lemak, sehingga selama 13 hari kamu makan tanpa adanya unsur garam, yang terjadi adalah kandungan air di dalam tubuh cepat hilang. Itu juga alasannya mengapa diet tanpa garam ini bisa membuat kita cepat terserang dehidrasi lantaran mudah buang air kecil dan kerap mengeluarkan keringat. Jadi mengkonsumsi air putih selama melakukan diet ini menjadi hal yang penting.

Menarik untuk dibaca: #Tips sukses diet


Fakta diet mayo

• Diet mayo ini cukup aman dan efektif selama dilakukan dengan persiapan, komitmen serta konsistensi.
• Selama kamu melakukan diet ini, asupan kalori kamu setiap harinya hanya sekitar 1000 kalori saja.
• Tingkat keberhasilan diet mayo ini bervariasi tergantung dari pola makan serta makanan yang dikonsumsi selama menjalani diet.
• Jika selama kamu melakukan diet ini dan kamu lupa (mengkonsumsi garam dan es), maka kamu harus mengulangnya dari awal lagi.
• Menjaga pola makan yang benar dan sehat setelah melakukan diet mayo menjadi salah satu hal yang penting, sebab jika tidak dijaga dengan baik maka kondisi badan bisa saja kembali lagi seperti sebelum kamu melakukan diet.